ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆರೈಕೆ[ಬದಲಾಯಿಸಿ]

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆರೈಕೆ ಎಂದರೇನು? ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯು ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲ ಆರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಇದು ತಾಯಿಯರಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯ. ಈ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಂಧಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪೋಸ್ಟ್-ವಿತರಣಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು

ಮಾತೃತ್ವಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಮಗುವಿನ ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಅದರ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಸ ತಾಯಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೂ, ನೀವೂ ಸಹ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅತ್ಯಂತ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಟ ಮೊದಲ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರಣ, ನೀವು ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹತಾಶೆಯ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತಾಗಿರಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಾಡಿಕೆಯೊಳಗೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಸುಲಭ ಪರಿವರ್ತನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ:

1. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸು.

2. ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಜೊತೆಗೆ ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಹಾಯ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದವರು ಊಟವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ್ಯ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆಯೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

4. ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಶ್ರಮದಾಯಕವಾಗಿರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸಮೀಪ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಾಹೀರಾತು

ಕುಟುಂಬ UNIT

ಒಂದು ಹೊಸ ಕುಟುಂಬ ಘಟಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಒಂದು ಹೊಸ ಮಗು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಗಾಧ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಒಂದು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ದಂಪತಿಗಳು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರತಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಸಂವಹನ. ಒಬ್ಬರು ಬಿಟ್ಟುಹೋದರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ - ಅದು ಸಂಗಾತಿಯೇ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಮಕ್ಕಳು - ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರದ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್

ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. 70 ರಿಂದ 80 ರಷ್ಟು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಅಳುವುದು ಕಿರಿಕಿರಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ದುಃಖ ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಚಡಪಡಿಕೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು? ಮಗುವಿನ ಬ್ಲೂಸ್ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಂಟಾದಾಗ ಪ್ರಸವದ ಖಿನ್ನತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರ ಮಗುವಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿತರಣಾ ನಂತರವೂ ಸಹ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಜಾಹೀರಾತು

ದೇಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವಂತಹ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ನೀವು ದೇಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ರಾತ್ರಿಯೇನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾಕ್, ಈಜಲು, ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಲು ಹೋಗಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಮೀ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ